Viele Frauen erleben im Laufe ihres Lebens hormonelle Veränderungen. Gerade rund um die Wechseljahre fühlen sich viele mit ihren Fragen allein gelassen oder erhalten widersprüchliche Informationen.

Eine der Frauen, die sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt, ist Susanne Liedtke – Diplom-Oecotrophologin, ehemalige Google-Mitarbeiterin und Gründerin der Plattform Nobodytoldme.

Mit Nobodytoldme möchte sie Frauen dabei unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen und informierte Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen.

Wir haben mit ihr darüber gesprochen, warum sie Nobodytoldme gegründet hat, warum Ernährung eine wichtige Rolle für das hormonelle Gleichgewicht spielt – und was hinter dem Ernährungsprogramm Body Reset steckt.

Interview mit Susanne Liedtke

Wie kam es eigentlich zur Idee, Nobodytoldme zu gründen? Gab es einen bestimmten Moment oder eine persönliche Erfahrung, die den Ausschlag gegeben hat?

Als ich selbst in die Wechseljahre kam, war es unglaublich schwer, vernünftige Informationen zu finden. Was ich online fand, war entweder verwirrend oder hat mich schlicht nicht angesprochen.

Dabei hatte ich eigentlich alle Voraussetzungen: Ich habe Oecotrophologie studiert, hatte jahrelang bei Google gearbeitet, bin digital affin. Und trotzdem stand ich da und fühlte mich uninformiert. Ich habe mich auch immer als Unternehmerin gesehen und da war der richtige Zeitpunkt, um mir zu beweisen, dass ich das auch kann. Um aufzuräumen mit dem Tabu der Wechseljahre, aufzuklären und Angebote zu schaffen, die wirklich helfen. Damit sich nicht jede Frau ab 40 alleine auf diese Reise begeben muss.

Was waren für dich als Gründerin die größten Herausforderungen beim Aufbau von Nobodytoldme? Und was würdest du anderen Frauen mit auf den Weg geben, die selbst ein Business starten möchten?

Die größte Herausforderung war, ein Thema sichtbar zu machen, das gesellschaftlich noch tief im Tabu steckte. Wechseljahre waren – und sind es mancherorts noch – kein Gesprächsthema. Weder in der Arztpraxis, noch im Büro, noch unter Freundinnen.

Ich hab dann angefangen, Plakate zu kleben, so als Statement. Wenn du ein Tabu brechen willst, brauchst du manchmal Lautstärke und eine neue Sprache. Ironie und feiner Humor sind natürlich auch ein tolles Transportmittel für genau solche Themen. Das ZDF hat es in seiner 37 Grad Reportage “Heißkalt erwischt” dokumentiert.

Gegen diese Unsichtbarkeit anzugehen, braucht Ausdauer. Was ich anderen Frauen mitgeben würde: Glaub daran, dass deine eigene Erfahrung der stärkste Kompass ist, den du haben kannst. Niemand kennt das Problem so gut wie die, die es selbst gelebt hat.

Was genau finde ich auf eurer Plattform Nobodytoldme? An wen richtet sich euer Angebot und welches Problem löst ihr konkret für eure Community?

Nobodytoldme ist ein Zuhause für genau die Inhalte, die Frauen in der Lebensmitte brauchen, um gesund älter zu werden. Wir richten uns an Frauen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen und die verstehen möchten, was in ihrem Körper und ihrer Psyche passiert, wenn die Hormone sich verändern.

Konkret bieten wir unser Ernährungsprogramm Body Reset, Webinare rund ums Thema Frauengesundheit, die Vernetzung mit Expert:innen und den Austausch in unserer Community. Dazu kommen fundierte Inhalte im Blog und in unserem Newsletter Somebodytoldme, der mittlerweile über 250 Ausgaben zählt.

Das Problem, das wir lösen: fehlende Aufklärung, Verwirrung durch widersprüchliche Informationen und das Gefühl, mit all dem allein zu sein.

Und weil Wissen allein nicht reicht, haben wir auch ein einfach zugängliches Buch geschrieben: Somebody told me – fundiert aber gleichzeitig genau mit der Sprache, die ich mir selbst früher gewünscht hätte.

Woher kommt deine Leidenschaft für gesunde Ernährung? War das schon immer ein Thema für dich oder hat sich das im Laufe deines Lebens, vielleicht auch durch hormonelle Veränderungen, entwickelt?

Ernährung war schon immer mein Thema – ich habe Oecotrophologie studiert. Aber die Tiefe meiner Leidenschaft hat sich durch die eigene Erfahrung mit den Wechseljahren entwickelt. Ich habe am eigenen Körper gespürt, wie stark Ernährung als Hebel wirken kann.

Schlechter Schlaf, Schulterprobleme, Antriebsarmut – vieles davon hängt mit dem Hormonrückgang zusammen, und vieles lässt sich über Ernährung positiv beeinflussen. Das hat mich nicht nur fachlich, sondern auch persönlich tief berührt, denn ich habe bei meiner Mutter gesehen, wie sie in den Wechseljahren gelitten hat und schlecht beraten wurde.

Du sprichst offen über das Thema Menopause. Welche persönlichen Erfahrungen hast du gemacht – und was hättest du dir früher gewünscht, dass dir jemand sagt?

Meine persönliche Wechseljahres-Biographie liest sich wie die vieler anderer Frauen auch. Den Begriff „Perimenopause" habe ich zum ersten Mal mit 49 Jahren gehört.

Niemand hatte mir erzählt, dass schon vor der letzten Periode ein so mächtiger, tiefgreifender Prozess beginnt. Dass sich bei mir schon mit Anfang 40 etwas verändert hatte, das habe ich gespürt, aber nie mit meinen Hormonen in Verbindung gebracht.

Ich dachte sogar kurz, ich würde an Demenz leiden, wie mein Vater. Das war ein erschreckender Moment. Und gleichzeitig einer, der mir später klargemacht hat, wie dringend notwendig Aufklärung ist – nicht irgendwann, sondern jetzt, für jede Frau.

Im einem Podcast habe ich einmal gesagt: „Ich altere in Schüben." Das trifft es eigentlich ganz gut. Es ist kein linearer Prozess. Es gibt Phasen, in denen man sich stark fühlt und Phasen, in denen man sich fragt, wer man gerade ist.

Was ich mir früher gewünscht hätte? Dass mir jemand sagt: Du bist nicht krank. Du kannst etwas tun. Und du bist nicht allein. Genau das ist heute die Botschaft von Nobodytoldme und die Haltung, die hinter allem steckt, was wir tun: Gemeinsam statt allein. Schritt für Schritt. Und weniger statt mehr.

Ende des Interviews

Der Body Reset: Ernährung als wichtiger Hebel

Ein zentraler Bestandteil der Arbeit von Nobodytoldme ist auch das Ernährungsprogramm Body Reset. Der Kurs zeigt, wie gezielte Veränderungen in der Ernährung den Körper unterstützen und das hormonelle Gleichgewicht positiv beeinflussen können.

Der Body Reset ist ein 21-tägiger Kurs zur Ernährungsumstellung mit dem Ziel, den Körper zu entlasten und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Ernährung während dieser Zeit ist:

• ballaststoffreich

• entzündungshemmend

• entlastend für den Stoffwechsel

Der Kurs eignet sich für Veganer:innen, Vegetarier:innen und Flexitarier:innen.

Teilnehmerinnen werden während der drei Wochen begleitet durch:

• tägliche E-Mail-Impulse

• eine offene WhatsApp-Gruppe

• Live-Online-Treffen mit der Dipl.-Oecotrophologin Susanne Liedtke.

Der Ansatz lässt sich auch als eine Art „softes Bio-Hacking“ verstehen – kleine, gezielte Veränderungen, die den Körper dabei unterstützen sollen, wieder in Balance zu kommen.

Die drei Body Reset Prinzipien

Der Kurs basiert auf drei zentralen Prinzipien.

Weniger statt mehr

Über einen Zeitraum von 21 Tagen lernen Teilnehmerinnen, bestimmte potenzielle Störfaktoren bewusst wegzulassen, darunter:

• Alkohol

• rotes Fleisch

• Zucker

• Milchprodukte

• Koffein

• Gluten

• Fruchtzucker

• Umweltgifte

Ziel ist es, den Körper zu entlasten und besser wahrzunehmen, welche Lebensmittel das eigene Wohlbefinden beeinflussen.

Schritt für Schritt statt radikal

Statt alles auf einmal zu verändern, erfolgt die Umstellung schrittweise.

Alle drei Tage wird ein weiterer Faktor weggelassen, der dann bis zum Ende der drei Wochen pausiert bleibt. Dadurch wird der Prozess für viele Teilnehmerinnen deutlich leichter umsetzbar.

Gemeinsam statt allein

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist die Community.

Der Body Reset findet gemeinsam mit anderen Frauen unterschiedlichen Alters statt. Der Austausch innerhalb der Gruppe hilft vielen Teilnehmerinnen dabei, motiviert zu bleiben und Erfahrungen zu teilen.

Mehr zum Body Reset

Der nächste Body Reset Live-Kurs startet im April/Mai.

Weitere Informationen zum Kurs